Чай из листьев популярной ягоды улучшит сон

Японские ученые обнаружили, что чай из листьев черники может заметно улучшать качество сна у людей с его нарушениями.

Клиническое исследование показало: регулярное употребление этого напитка помогает снизить количество ночных пробуждений и делает сон более непрерывным уже в течение двух недель.

Участники три раза в день пили либо ферментированный чай из листьев черники, богатый флавоноидом гиперозидом, либо напиток-плацебо. Качество сна оценивали с помощью носимых трекеров активности, фиксирующих объективные параметры сна.

Результаты показали, что у участников, получавших черничный чай, повысилась эффективность сна и сократилось время бодрствования после засыпания, пишет Лента.ру.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее эксперт перечислил лучшие для легкого перекуса продукты.